FUNDACIÓN: 25 Septiembre 2004
COMPONENTES: Mario, Ángel Egipcio, Jose Maestro, Miguel, Lospi TP, Pitu, Orzowei, Cuchi, Pabli, Piolo, Rubén, Paco SanFran, Alberto, Javi Penúltimo, Averia, Natur, Javi Tiko, Juanca-ncellara, Ángel GC, Luis Prieto, Barna, Ismael, Fran, Oli, Pedro Fisio, Jara, Paco Schleck, Ubardo, Cristofer, Paquito, Aniceto e hijo, Fran QL, Manu, Paco Vasco, Jorge, Laure, David GC, Dorado, Habanero, Nene y todo aquel aficionado a la " mountain bike " que quiera serlo.

MARQUESINA EN MOVIMIENTO

BIENVENIDOS AL BLOG DE LA PEÑA "LOS PERDIOS"

miércoles, 25 de enero de 2012

RUTA URBANA


Gracias a Isma y a Averia me entero de esto. Si la climatología lo permite iremos unos cuantos.

sábado, 21 de enero de 2012

pa que sepas lo que comes

MIGAS
Ingredientes (g)
Pan blanco 500,00
Chorizo 150,00
Pimenton 5,00
Aceite de oliva 200,00
Tocino 100,00
Ajo 15,00
Datos por ración peso neto: 242,00 g

Aporte por ración
Energía [Kcal] 1.080,00
Proteína [g] 19,80
Hidratos carbono [g] 66,20
Fibra [g] 4,70
Grasa total [g] 80,70
AGS [g] 19,60
AGM [g] 49,80
AGP [g] 6,90
AGP /AGS 0,35
(AGP + AGM) / AGS 2,89
Colesterol [mg] 41,20
Alcohol [g] 0,00
Agua [g] 68,30

Minerales
Calcio [mg] 80,50
Hierro [mg] 3,50
Yodo [mg] 13,00
Magnesio [mg] 40,70
Zinc [mg] 1,40
Selenio [µg] 43,20
Sodio [mg] 1.864,00
Potasio [mg] 266,00
Fósforo [mg] 90,00

Vitaminas
Vit. B1 Tiamina [mg] 0,27
Vit. B2 Riboflavina [mg] 0,16
Eq. niacina [mg] 9,30
Vit. B6 Piridoxina [mg] 0,28
Ac. Fólico [µg] 30,00
Vit. B12 Cianocobalamina [µg] 0,33
Vit. C Ac. ascórbico [mg] 0,41
Retinol [µg] 6,20
Carotenoides (Eq. β carotenos) [µg] 2,80
Vit. A Eq. Retincl [µg] 75,50
Vit. D [µg] 6,20

Ácidos grasos

Mirístico C14:0 [g] 0,52
Palmítico C16:0 [g] 13,00
Esteárico C18:0 [g] 5,50
Omega 3 [g] 0,38
Ac. Grasos cis 0,00
AGP cis 4,50

Palmitoleico C16:1 [g] 1,30
Oleico C18:1 [g] 48,10
Linoleico C18:2 [g] 6,30
Linolénico C18:3 [g] 0,59
Omega 6 [g] 4,20
Ac. Grasos trans 0,00
AGM trans 0,00

Araquidónico C20:4 [g] 6,20
Eicosapentaenoico C20:5 [g] 6,20
Docosapentaenoico C22:5 [g] 3,70
Docosahexaenoico C22:6 [g] 3,70
Omega 3/ Omega 6 0,09
AGM cis 36,90
AGP trans 0,00

Aminoacidos

Alanina [mg] 858,00
Arginina [mg] 994,00
Ac. aspártico [mg] 637,00
Ac. glutámico [mg] 5.127,00
Cistina [mg] 316,00
Fenilalanina [mg] 925,00

Glicina [mg] 1.009,00
Histidina [mg] 460,00
Isoleucina [mg] 1.138,00
Leucina [mg] 1.330,00
Lisina [mg] 1.081,00
Metionina [mg] 319,00
Hidroxiprolina [mg] 0,00

Prolina [mg] 1.369,00
Serina [mg] 837,00
Tirosina [mg] 506,00
Treonina [mg] 806,00
Triptófano [mg] 191,00
Valina [mg] 800,00

Hidratos de carbono

Hidratos de carbono simples
Glucosa [g] 0,02
Fructosa [g] 0,03
Galactosa [g] 0,00
Sacarosa [g] 0,02
Lactosa [g] 0,00
Maltosa [g] 0,00
Oligosacáridos [g] 0,00

Ácidos orgánicos
Ac. orgánicos disponibles [g] 0,00
Oxálico [g] 0,00
Cítrico [g] 0,00
Málico [g] 0,00
Ac. Tartárico [g] 0,00
Ac. Acético [g] 0,00
Ac. Láctico [g] 0,00

Fitosteroles
Fitosteroles totales [mg] 0,00
Beta-sitosterol [mg] 0,00
Campesterol [mg] 0,00
Estigmasterol [mg] 0,00
Estigmasterol D7 [mg] 0,00
Brásica-esterol [mg] 0,00
Avenaesterol D5 [mg] 0,00
Avenaesterol D7 [mg] 0,00
Otros fitosteroles [mg] 0,00


Hidratos de carbono no disponibles
Polisac. no celu.solubles [g] 2,10
Polisac. no celu. insolubles [g] 1,20
Celulosa [g] 0,23
Lignina [g] 0,93
Almidón [g] 0,00


martes, 17 de enero de 2012

Dedicadas a Barna, FOTOS SABADO 14 / 2012 by LuisPortu












video

SABADO 21 ENERO RUTA Y MIGAS


La ruta para el que pueda ir será un poquito más corta que normalmente.
SALIDA: 9.00h

CONVOCATORIA PARA LAS MIGAS: Luis va a compartir generosamente su campo para organizar las II Jornadas migueras de los Perdí os. Volveremos a contar con el prestigioso cocinero extremeño D. Javier Cidoncha.
Quedaremos d.m. para salir de Don Benito aproximadamente la las 13h, aunque la hora y sitio final la acordaremos el sábado durante la ruta.
Se necesitan voluntarios para hacer la compra necesaria y llevarla el día anterior al lugar donde se va a perpetrar el atentado contra la salud. Ponerse de acuerdo con Luis.
Se pueden y deben llevar los niñ@s futuros Perdi@s.
Cualquier solicitud, comentario o inconveniente hay que escribirlo como siempre por favor en los comentarios.