QL -4

Donde hay una empresa de éxito, alguien tomó alguna vez una decisión valiente.
Peter Drucker (1909-2005) Escritor austriaco.

QUEDAN 4 DIAS

Si vas a salir hoy martes todavía lo puedes hacer con intensidad, ya que hay que tener en cuenta que se necesitan 72 horas para la recuperación muscular completa. Sigue con la reducción de hidratos de carbono si aún no has desfallecido en el intento.

Sería necesario aparte de preparar tu mochila para darsela a Luis cuando él diga, que el viernes le entregases a Barna una bolsita con el avituallamiento que creas necesario y que no vas a poder llevar desde la salida. Mi consejo es que prepares además de algo de fruta y las barritas, galletas o geles que creas necesario que va a necesitar a partir del km 100, algo de proteína(*), ya que a partir de las 5-6 horas de ejercicio continuado comienza el desgaste muscular mas acusado. Tu cuerpo necesita aminóácidos para intentar reparar las fibras musculares dañadas.
(*) Un sandwich/bocadillo de jamón, pavo, queso o lomo podría ayudar a recuperarte.
Intenta evitar cualquier cosa grasienta ya que ralentiza la digestión y te puede provocar malestar gástrico.