Para evitar una posible pájara es importante que tus depósitos de gasolina super (glucógeno) estén llenos a tope. El glucógeno se almacena en el músculo e higado a partir de hidratos de carbono, preferentemente complejos. La pasta, el arroz, la patata y los cereales son las principales fuentes de estos hidratos de carbono. Los alimentos con sabor dulce, nos proporcionan hidratos simples, que hacen que el nivel de glucosa en sangre se mantenga dentro de unos parametros normales. Si te pasas con estos últimos, se almacenan en forma de grasa. Si los evitas del todo, haces que primero se agote el glucógeno y después tu cuerpo use la grasa almacenada.
Por cada gramo de glucógeno necesitas 4 de agua para almacenarlo.
Por lo tanto para llenar completamente tus depósitos de glucógeno, tienes que:
-AÑADIR UNA RACION EXTRA DE HIDRATOS COMPLEJOS a tu dieta diaria de aqui al domingo, preferentemente por la noche.
-BEBER AL MENOS 2 LITROS DE AGUA.
-NO PERMITIR QUE TUS NIVELES DE GLUCOSA EN SANGRE DISMINUYAN, COMIENDO ALGO CADA 3 HORAS de aqui al domingo.
-EVITAR EN TODO LO POSIBLE LA GRASA
-EVITAR EL ALCOHOL (te deshidrata).
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